Le breathwork est une pratique de respiration active et consciente pour explorer son intérieur en profondeur. La technique que j’explore est la respiration holotropique, qui permet d’accéder à états de conscience élargis, de relâcher le corps et le mental.
Le breathwork a pleins de bienfaits, dont :
✺ Relâcher des émotions stockées dans le corps
✺ Toucher des couches profondes que l’intellect n’atteint pas
✺ Retrouver de la clarté et des réponses intérieures
✺ Te sentir plus légère, plus ancrée, plus toi
Mais aussi te reconnecter à ton souffle, augmenter tes capacités respiratoires, relâcher tes tensions musculaires.
Ce qu’on peut expérimenter :
Le corps s’active progressivement. Ce qui était bloqué se remet en mouvement. Cet espace peut laisser remonter :
✺ Des émotions intenses, longtemps gardées à l’intérieur
✺ Des souvenirs ou mémoires enfouis
✺ Des prises de conscience
✺ Des expériences symboliques ou sensorielles
Chaque session est différente. Sans attentes, ni jugement. Accueille à ton rythme.
L’atelier de 2h30 se déroule en trois temps :
1. Mise en mouvement & pranayamas — on arrive dans le corps, on pose une intention
2. Breathwork — respiration active guidée avec des phases d’apnée à la fin
3. Intégration — détente, retour à soi, ancrage, écriture, partage si tu le souhaites
Comment ça se passe en pratique
Allongée sur ton tapis et les yeux bandés, tu vas explorer une respiration rythmée, profonde et continue, sans pause entre l’inspire et l’expire.
Tu plongeras alors dans un voyage intérieur profond, où tu pourras aller à ton propre rythme, guidée par de la musique et ma voix.
Cette pratique doit être choisie avec conscience et engagement personnel, je suis dispo pour répondre à toutes vos questions sur le groupe ou en privé pour vous permettre de savoir ce qu’il en est et si vous avez envie de faire la séance.
Points importants
Le breathwork est une pratique puissante pouvant provoquer des réactions physiques, émotionnelles et physiologiques intenses.
Certaines contre-indications nécessitent donc des précautions particulières ou rendent la pratique déconseillée.
Cette liste n’est pas exhaustive. En cas de doute, écrivez-mois en privé afin d’évaluer si la pratique est adaptée à votre situation actuelle.
Le breathwork est déconseillé ou contre-indiqué en cas de :
* épilepsie
* décollement de la rétine ou glaucome
* hypertension non contrôlée
* maladies cardiovasculaires importantes
* antécédent d’AVC
* convulsions ou maladies neurologiques
* antécédents familiaux proches d’anévrisme
* prise d’anticoagulants
* troubles psychiatriques graves ou instables
* hospitalisation psychiatrique ou crise émotionnelle majeure au cours des 10 dernières années
* faible contrôle des impulsions
* ostéoporose ou blessures non guéries
* maladie aiguë virale ou inflammatoire
* BPCO stade 2 ou 3
* maladie chronique décompensée ou phase terminale
* intolérance importante au manque d’oxygène
* cancer
* grossesse
* Les personnes asthmatiques peuvent pratiquer, mais doivent : apporter leur inhalateur, me prévenir avant la séance et choisir une option douce.
Aussi, le breathwork est strictement interdit :
* sous l’influence de l’alcool ou de drogues
* en cas de jeûne prolongé dans les 72 heures précédant la session
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